EMS i układ sercowo-naczyniowy: zaskakujące połączenie
W dobie rosnącej liczby osób z insulinoopornością, cukrzycą typu 2 i otyłością brzuszną, poszukuje się skutecznych metod poprawy parametrów metabolicznych. Trening EMS (elektrostymulacja mięśniowa) staje się jednym z obiecujących rozwiązań. Dzięki impulsom elektrycznym, które pobudzają mięśnie do pracy nawet bez dużego wysiłku fizycznego, EMS może stanowić innowacyjne wsparcie dla zdrowia metabolicznego.
👉 EMS pozwala na aktywację nawet 90% włókien mięśniowych, co przekłada się na wyższy wydatek energetyczny i przyspieszenie metabolizmu.
👉 W badaniach wykazano, że osoby z zespołem metabolicznym reagują pozytywnie na regularne sesje EMS – poprawiają się u nich parametry glikemii, spada masa tłuszczowa, a zwiększa się masa mięśniowa.
EMS a insulinooporność i kontrola glukozy 🍽️
Zaburzenia gospodarki węglowodanowej są jednym z głównych problemów metabolicznych dzisiejszych czasów. Badanie przeprowadzone przez Maffiulettiego i wsp. (2018) wskazuje, że trening EMS może poprawić wrażliwość insulinową, nawet u osób prowadzących siedzący tryb życia.
✅ Po zaledwie kilku tygodniach treningów EMS zauważalna była lepsza tolerancja glukozy.
✅ EMS stymuluje mięśnie w sposób podobny do klasycznego treningu oporowego, ale przy znacznie mniejszym obciążeniu mechanicznym.
✅ Dzięki temu osoby z nadwagą i ograniczoną mobilnością mogą efektywnie ćwiczyć, nie narażając się na urazy czy kontuzje.
Spalanie kalorii i redukcja tłuszczu wisceralnego 🔥
Tłuszcz trzewny (wisceralny) jest jednym z najgroźniejszych typów tłuszczu – otacza narządy wewnętrzne i znacząco zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i nadciśnienia. EMS, poprzez intensywną stymulację dużych grup mięśniowych, sprzyja efektywnemu spalaniu tłuszczu, również tego ukrytego głęboko.
👉 W trakcie 20-minutowej sesji EMS można spalić nawet do 600 kcal. 👉 Co ważne – efekt metaboliczny utrzymuje się nawet do 48 godzin po zakończeniu treningu.
Badania pokazują, że regularne korzystanie z EMS przez osoby z nadwagą lub otyłością skutkuje zmniejszeniem obwodów w pasie i spadkiem wskaźnika BMI.
Idealne rozwiązanie dla osób z ograniczeniami ruchowymi 🧘♀️
Jednym z kluczowych atutów EMS jest niski poziom obciążenia stawów i układu kostno-mięśniowego. Dlatego też osoby z ograniczeniami ruchowymi, bólem stawów lub innymi problemami zdrowotnymi mogą bezpiecznie korzystać z tej formy treningu.
➡️ EMS sprawdza się u osób starszych, rekonwalescentów i pacjentów z zespołem metabolicznym. ➡️ To doskonałe uzupełnienie klasycznej terapii dietetycznej i farmakologicznej. ➡️ Trening odbywa się pod okiem trenera i trwa zaledwie 20–25 minut.
Dzięki temu EMS jest często pierwszym krokiem dla osób, które chcą zadbać o zdrowie, ale nie są w stanie rozpocząć klasycznego treningu na siłowni.
Źródło: Maffiuletti, N. A., Minetto, M. A., Farina, D., & Bottinelli, R. (2018). Electrical stimulation for neuromuscular testing and training: State-of-the art and unresolved issues. European Journal of Applied Physiology, 119(3), 505–528. https://doi.org/10.1007/s00421-018-4081-1
👉 Chcesz poprawić swój metabolizm i zdrowie?
Zapisz się na pierwszy trening EMS w Studio TwójTreneiro w Gowarzewie!
